Reflujo

Ácido Péptica o Reflujo

Alimentos permitidos

  • -Carne de res, pescado o ternera: cocida, asada, o al horno sin grasa.
  • -Pollo cocido o rostizados sin piel. Jamón cocido u horneado. Mariscos al natural.
  • -Frutas secas o jugo de frutas naturales que no sean ácidas. Papaya, plátano, peras o manzanas cocidas.
  • -Agua natural o agua de frutas no ácidas.
  • -Sopas hechas en casa no en lata sin caldo ni consomé, con poca sal. Purés de frutas o verduras.
  • -Huevos al gusto, sin aceite, condimentos, tocino ni Chile.
  • -Sopa de arroz blanco, seca. Sopa de pasta sin jitomate ni especias.
  • -Leche, quesos no fuertes, requesón.
  • -Pan blanco, suave.
  • -Gelatinas con poca azúcar.
  • -Te de manzanilla, hierbabuena, limón, naranja, etc.
  • -Verduras cocidas.
  • -Tortilla

 

Alimentos a evitar

  • -Chile, especias, ajo, cebolla, jitomate, mayonesa, mostaza, catsup, vinagre, refrescos, chocolate.
  • -Café solo o con leche, café instantáneo, negro, te de canela, al col, pasteles, pan dulce, tamales.
  • -Frutas ácidas (naranja, limón, mandarina, toronja, fresa y guayaba).
  • -Jugo de carne, consomé de cualquier tipo, sopas de pasta aguada, azúcar, salsas, dulces, antojitos, frituras enlatadas.
  • -Embutidos, encurtidos, fritangas, carne de puerco.
  • -Tabaco

 

Medidas higiénicas

  • -Comer sentado y hacer sobremesa.
  • -Comer a horas fijas masticando bien y despacio.
  • -Tomar líquidos a pequeños sorbos.
  • -No acostarse acabado de tomar alimentos; esperar al menos dos horas.
  • -No agacharse doblando en la cintura.
  • -No levantar objetos pesados.
  • -No tomar alimentos muy calientes ni muy fríos.
  • -Levantar la cabecera de la cama 20 cm.
  • -No tomar líquidos en abundancia con las comidas.
  • -No usar ropa apretada en el abdomen (fajas, cinturones, etc.)
  • -No hacer ejercicios ni esfuerzos en los que intervengan los músculos del abdomen.
  • -No hacer comidas abundantes. -Cenar siempre, aunque moderadamente.
  • -Evitar periodos de ayuno muy prolongados.

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